おなかぷよぷよ対策をして生活習慣病をノックアウト!!

2012年01月31日

朝、コップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう

朝起きて、コップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう!
おなかぷよぷよにもききそうです。

胃・大腸反射は胃袋が空の時にもっとも起こりやすいため、起き抜けが効果的なのです。

起き抜けの空腹状態の胃袋に冷たい水を一気に流し込むと、
胃が動き始め、ぜん動運動(食べ物を腸に送る動き)を活発にしてくれます。

便意を起こしてくれ、
水分補給で便をやわらかくしてお通じがスムーズになるので、

便秘解消に効果的です。

ということは、ダイエットにもいいですよね晴れ

水の体内での重要な働きは3つあります。

@いろいろな物質を溶かして体内に吸収しやすくする溶媒としての作用。
水があるから、食物は、消化液で分解され、栄養素として吸収され、排泄されます。
A血液となって、血液中の栄養分や酸素、老廃物を運ぶという働き。
B体温調節。


人間は寝ている間に、コップ1杯程度(約200〜300ml)の汗をかくため、朝、
体内の水分量自体も減ってしまっています。


体内の水分が減ると、血液の粘り気が増し、流れが悪くなり、
動脈硬化を引き起こすわけです。

心筋梗塞や脳梗塞なんてコワイですよね。

朝起きてすぐに、たったコップ1杯の水を飲むことで、
血液の流れがスムーズになり、
血管障害のリスクを軽減することができるなら、
実行したほうがお得ですよね。。


人間の体内の水分は、成人で体重の約60%以上もあります。

汗や尿などで1日あたり平均2〜3リットルほどを体の外に出したら、
健康な生活を送るためには、それと同量の水分を摂取することが必要になります。

飲み物としては1.2〜1.5リットルほどとればいいでしょうか。

その一番のおすすめなタイミングは朝です。

朝からちゃんと老廃物を運んでもらえるよう
お水を飲み、体内の流れをスムースにしましょう。

むくみ対策にもなります。

目の下にクマがある人も、むくみによるものですよ!
クマを消すのはスキンケアではありません、水分補給です!

朝から食欲もわくので、朝多め、夕食少なめの
ダイエットに効果的な食生活に無理せず近づけます。

便秘解消法の効果も狙って冷たい水を飲む人、
体への浸透させるためにゆっくりと飲む人、、
体に負担をかけないように、体温に近い温度の水を飲む人、

飲み方は様々ですが、

実行されている方々は、みなさんいい効果を実感していらっしゃるようですねハートたち(複数ハート)







posted by メタボ対策ナビ at 21:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 肥満 対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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