おなかぷよぷよ対策をして生活習慣病をノックアウト!!

2010年02月28日

おなかぷよぷよ

毎日沢山食べているわけじゃないのに、
いつの間にかおなかぷよぷよ・・・と
おなかまわりのお肉をつまんでは
ため息をついている方は少なくないことでしょう。


おなかぷよぷよは、
腹筋だけをひたすら行えば解消できると思っている方も多いのですが、
おなかぷよぷよは腹筋だけでは解消できません。


腹筋を行って、筋肉をつけることは大切ですが、
筋肉をつける前に
まずは有酸素運動
おなかまわりの脂肪を燃焼させることが大切です。


有酸素運動と聞くと、
ジョギングなどのイメージが強いものですが、
エアロビクスや水泳、ウォーキングなども
有酸素運動として効果のある運動です。



また、有酸素運動とあわせて
食事制限を行うと
より効果的におなかまわりのお肉が解消できるでしょう。


食事制限といっても、
何か1品だけを食べる偏った方法ではなく、
摂取するカロリーを制限しつつ、
いろいろな食品をバランスよく食べ、
必要な栄養分を摂取すること
が大切です。


おなかぷよぷよは、
食事制限と有酸素運動を1日だけ行えば良いというものではなく、
毎日続けることが大切です。


おなかぷよぷよを早く解消したいと焦るあまりに、
無茶な運動や無理な食事制限を行っても
おなかぷよぷよが解消される前に
挫折や、体を壊してやめざるを得ない
といった状況に陥ってしまいます。


楽しく続けることのできる運動をみつけ、
時には好きなものを1個だけ食べても良い日などを設けて、
心と体に負担のかからない方法を行いましょう。



posted by メタボ対策ナビ at 11:30| Comment(0) | TrackBack(0) | おなかぷよぷよ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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