おなかぷよぷよ対策をして生活習慣病をノックアウト!!

2012年01月30日

お正月太りは1月中に解消

そんなに贅沢をしたつもりがなくても、お正月など長いお休みの後は体重が増えていたりします。

体重がセーフでも、おなかがぷよぷよしたり、ぽっこりしたり、体型が崩れていることも…

まず、鏡で自分の体をチェック!

全身がみられる鏡だとなおいいですね。

ショックは受けますが、自然に食事量が減ったり、運動量が増えたりします。

次に体重をきちんと量りましょう♪

そもそも、毎日決まった時間に体重を量っていたら、

体重はそんなには増えていなかったはずです。

プチ一日断食までしなくても、食べすぎた翌日は控える気持ちを持つだけで

結果は変わってきます。

私も、娘が体重計を自分の部屋に持って行ってしまうと、

その間に太ります。それを何回か経験していて、

なかなか娘の部屋に体重計を取り返しにいかないのが、

私の甘えというか、おなかぷよぷよの原因の一つです。

以前、有名な歌手の方が、

「お休みがあったら何をしますか?」

という質問で、

「とりあえず美容体操する」

と答えていらっしゃいましたが、

その、とりあえず何かする姿勢がダイエットには大切です。

増やした分をすぐ減らす

そのために、とりあえず今できることを、すぐやりましょう!!

プチダイエット、ハーブティーや痩せる系のお茶を飲む、

ランニングやトレーニングはハードルが高いので、

散歩やストレッチなど自己流の運動をする。

また、いつもの食事の前に野菜を食べたり、酢の物や納豆を食べたりして

食事の内容を変えるだけでもいいと思います。

日替わりでいろいろと試してみるのもいいでしょう。

もうすぐお花見の季節も…

今のうちにおなかぷよぷよ対策をしておきましょう。
posted by メタボ対策ナビ at 13:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 肥満 原因 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月01日

肥満の原因

肥満原因とは人それぞれで異なりますが、
食べすぎはもちろんのこと、運動不足や不規則な生活などが
原因の一つと言われています。


肥満の一番の原因といわれることが多い
食べすぎとは、1日に必要とするカロリー以上に食べ過ぎてしまい、
体内に取り入れたカロリーが使いきれず蓄積された結果、
太ってしまったことで、いわゆるカロリーオーバーです。


このほかに、運動不足も肥満の原因としてあげられます。


また、年齢を重ねるとともに筋肉などが衰え、
基礎代謝も低下していきます。


基礎代謝が低下しているのに対し、
若い時と同様の食事量だと太ってしまいます。



さらに、以前の日本人は魚中心の和食が多かったのに対し、
食事の欧米化が進み、食生活が豊かになって、
ファーストフードやお肉などが中心の食生活に変わったことも
肥満の原因にあげられます。



そして、肥満は生活習慣が関係している場合も
とても多いといわれています。


間食が多かったり、夜遅くに沢山食べていたり、
だらだらと食べていたり、まとめて食べていたりといった
食生活は肥満の原因です。


また、ストレスでドカ食いも肥満の原因です。


肥満の原因の生活を変えて
規則正しい生活に戻し、
運動を取り入れながら
ダイエットを行って肥満から脱出しましょう。



posted by メタボ対策ナビ at 11:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 肥満 原因 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。